PR：株式会社フィネス
「朝起きても疲れが残っていると感じる日が増えた」
「なんとなく気分が落ち込みやすくなったり、前向きになれないと感じることがある」
「肌の調子が揺らぎやすくなり、メイクのノリが気になる日がある」
最近の不調、年齢のせいだと思っていませんか？ 実は、原因は別のところにあるかもしれません。医師や栄養士たちは、50代女性の不調の多くが“ある栄養不足”に起因している可能性があるというのです。一見見逃しがちなこの問題、あなたは気づいていますか――。
体調不良の正体は？50代女性が見逃しがちな栄養不足の罠
50代を迎えると、体調が揺らぎやすくなる時期に直面しますが、その原因を特定するのは簡単ではありません。ホルモンバランスの変化、ストレス、栄養不足……さまざまな要因が絡み合う中で、どのように対策をすればよいのでしょうか？ あなたの体に本当に必要なケアを見つけるには、一歩立ち止まって見直すことが大切です。
「最近、ダイエットしてるけど体重がなかなか減らなくて。。」なんて声、よく聞きますよね。50代になると、代謝が落ちてきて、若い頃と同じように食べても太りやすくなるから、つい食事制限に走りがちです。
その結果、知らないうちに必要な栄養素を十分に摂取できずに栄養バランスが偏り、体調を崩すケースも少なくありません。こうした背景から、日々の不調や不安定な気分を「年齢のせい」と思い込んでしまう人が多いのも事実です。
見逃しがちな鉄分不足――その不調、別の原因かもしれません
50代女性特有の症状と思われがちな不調の多くが、実は「鉄分不足」に起因している可能性があることをご存知でしょうか？
鉄分が不足すると
「なんとなく体がだるく感じる日が増えた」
「集中力が続かず、ぼんやりしてしまうことが多い」
「鏡を見ると顔色が冴えないと感じることがある」
鉄分不足による症状は、50代女性のホルモン変化によるものと非常によく似ており、見過ごされてしまうことが多いのです。
不調を感じたとき、「年齢によるもの」と早合点するのは当然の反応です。しかし、これらの症状の裏に鉄分不足が隠れている可能性があると知ることで、より適切なケアを始めるきっかけになります。
4、50代女性の10人に1人が鉄分不足の状態にあるという事実
厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、健康な人を対象とした調査でも、鉄分不足状態の割合が無視できないほど多いことがわかっています。
特に4、50代では約10％（※1）となっていますが、この10％という数値を軽視することはできません。健康な人を対象とした調査で、4、50代女性の10人に1人が鉄分不足の状態にあるという事実は見過ごせない重大な問題です。
私たちは鉄分不足に対する認識を改め、日常生活の中で鉄分を意識的に摂取することが重要です。鉄分を多く含む食品を積極的に取り入れるだけでなく、鉄分の吸収を助けるビタミンCを組み合わせて摂るなど、工夫が求められます。
鉄分もビタミンCもこれ1つ。注目のスーパーフルーツ、サジーベリー
鉄分と聞くと、真っ先にレバーを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。しかし、「レバーを毎日食べるのはちょっと難しい…」と思う方も少なくないはずです。そんな方にぜひ知っていただきたいのが、今30代女性を中心に爆発的に広まっているフルーツ――サジーベリーです。
サジーベリーは、フルーツの中でも特に鉄分が豊富に含まれており（※2）、さらに鉄分の吸収を助けるビタミンCをたっぷり含んでいます。また、鉄分とビタミンC以外にも、なんと200種類以上の栄養素を含む（※3）、まさにスーパーフルーツと呼ぶにふさわしい果実です。
日本ではまだ馴染みの薄いフルーツかもしれませんが、サジーベリーの歴史は非常に古く、恐竜の時代から存在していたとも言われています。現在では、サジーベリーを使ったジュースが日本でも手軽に手に入るようになりました。その特徴は、さわやかな酸味と独特の風味。健康を意識する方にとって、毎日の食生活に気軽に取り入れられるおすすめの一品です。
栄養たっぷり＆飲みやすい！サジーベリーと豆乳割りの魅力
サジーベリーは酸味が特徴で、そのまま飲むのが苦手な方には豆乳で割るのがおすすめです。豆乳と割ると、とろっとした飲みごたえになり、まるでスムージーのような満足感が得られます。さらに、豆乳には植物性たんぱく質やイソフラボン、ビタミンB群などの栄養が含まれており、美容や健康をサポートする力もプラスされます。このため、空腹感を抑えやすく、ダイエット中の栄養補給にもぴったりです。
サジーベリーの酸味と豆乳のまろやかさが絶妙にマッチする豆乳割りは、美容と健康を同時に叶えたい方におすすめの飲み方です。
効率よく鉄分補給ができるだけでなく、豆乳由来の栄養素も一緒に摂れるサジーベリーの豆乳割りは、無理なくダイエットを続けたい方に最適です。
まとめ
50代女性の悩みは、必ずしも年齢のせいだけではありません。もしかすると、あなたの体が求めているのは「鉄分」かもしれません。
毎日サジーベリーを取り入れることで、体の隠れたサインに気づき、新しい自分に出会えるはずです。まずは一歩踏み出してみませんか？
※1 政府統計の総合窓口e-Stat（https://www.e-stat.go.jp/）
※2 生果実中No.1の鉄含有量：食品成分データベース（文部科学省）で、2008～2022年の分析結果の平均値と比較 / 成分分析依頼先：一般財団法人 食品分析開発センター SUNATEC / 栄養素の含有量は収穫年の天候等により変動がございます
※3 サジー原料に関する論文調査より