PR：株式会社フィネス
「ママ、また朝から怒ってるみたいだよ」
その一言に胸がぎゅっと締め付けられた――
35歳、2人の子どもを育てながら総合職でフルタイム勤務。
夫は育児にも協力的で、友人からは「理想の家庭だね」と言われることもある。
でも私には、夫にも打ち明けられない悩みがあった。。。
ちゃんと寝ても疲れが取れず、目覚めが悪い。
起きても体が鉛のように重く、朝からぼーっとしてしまう。
子どもの「おはよう！」にも笑顔で返せない自分が情けなかった。。。
そんな私でも、”あるきっかけ”で朝が変わった。
子どもの笑顔にも、素直に応えられるようになった。
特別なことはしていない。
誰にでもできる小さな習慣。
今日は、私が変われたきっかけを、
同じように悩んでいるあなたにだけお話したいと思います。
あまりにも朝がつらくて、さすがに気になった私はネットで“疲れが取れない原因”を調べてみることに。
すると、思いもよらない内容が目に入ってきた。
「その疲れ、鉄分不足かもしれません」
えっ、鉄分…？？
流石にそれは無いでしょ、と思ったけど
有名な医師のブログにはこう書かれていた。
鉄が不足すると以下のような症状が現れることがあります：
・イライラしやすく、集中力が低下
・朝の目覚めが悪い
・顔色が悪く、目の下のクマが取れない
・疲れやすく、だるさが続く
出典：きだクリニック「鉄不足が原因かも？疲労・うつ症状・肌のくすみ」
鉄分は酸素を全身に運ぶ「ヘモグロビン」を作る重要な材料。
不足すると体中が”酸欠状態”になり、スッキリ起きられなくなる。
特に女性は月経や出産で鉄を失いやすく、30〜40代では「隠れ貧血」と呼ばれる、気づきにくい貧血が多いらしい。
「これ、完全に私じゃん…」と、思わず画面を見つめた。
その日から、私は鉄分を意識した食事に切り替えた。
スーパーでほうれん草やレバー、ひじきなど”鉄分が多い”食材をカゴいっぱいに入れる。
最初は頑張って毎回調理してたけど、
仕事や育児に追われ、
だんだん続ける気力が減ってきた。
さらに、鉄分は吸収率が低い栄養素だから
ただ摂るだけでは意味がないと知って、もう限界。
「やっぱり私には無理かも…」
そう思ったとき、
ふとこの前の朝のことを思い出した。
「ママ、大丈夫？」
と心配そうに覗き込む子どもの顔――。
「この笑顔を守れるのは私だけだ」
そう思ったら、もう一度だけ頑張ろうと思えた。
そんなある日、
久しぶりに会ったママ友から
「私も朝しんどかったけど、あるフルーツで変わった」と聞いた。
正直、鉄分が摂れるフルーツなんてどれも一緒だと思ってたし、
フルーツで目覚めが良くなるなんてありえないと思ってた。
でも、そのフルーツの話を聞けば聞くほど興味が湧いた。
なぜなら――
そのフルーツは「鉄分量がNo.1※で、しかも鉄分の吸収率が高い”奇跡のフルーツ”」と呼ばれていたから。
そんなフルーツがあるなんて知らなかったし、
“奇跡のフルーツ”なんて言われたら気になって仕方なかった。
※ 生果実中No.1の鉄含有量：食品成分データベース（文部科学省）で、2008～2022年の分析結果の平均値と比較。成分分析依頼先：一般財団法人 食品分析開発センター SUNATEC｜栄養素の含有量は収穫年の天候等により変動がございます。
それが私を救ってくれた鉄分不足の救世主。
「サジー」というフルーツ。
日本ではまだあまり馴染みがないけれど、
中国では古くから知られていて、
最近日本でも注目され始めてるらしい。
サジーには鉄分だけじゃなく、
ビタミンCやリンゴ酸など200種類以上もの栄養素が含まれているらしくて、
これらの栄養素が鉄の吸収率を高める働きをするから、
鉄分と一緒に摂れるというのがめちゃくちゃ効果的。
しかも、フルーツだから調理をする必要もないし、
忙しい朝でも負担にならないのがほんとにありがたかった。
最初は友人の話も半信半疑だったけど、
気づけば朝の体のダルさがなくなっていた。
子どもの「おはよう！」にも自然と笑顔で返せる。
朝のイライラが減るだけで、家族みんなの笑顔も増えた。
もし、あなたが毎日のつらい朝を放置しているなら、
鉄分を正しく補うだけで、驚くほどラクになるかもしれません。
バタバタしない朝があるだけで、気持ちにも時間にも余裕が生まれる。
そんな“穏やかな朝のスタート”を、毎日のあたりまえにしませんか？